【养生食谱】立夏过后,吃什么?
2019-05-13 08:32:33 来源:本站 浏览: 
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立夏节气刚过,天气逐渐炎热,万物茂盛,我们的生活心理状态也会随着天气发生变化。夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动。应该重视夏季,养心为先,平和的过度到炎热的夏天。

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饮食篇

中医认为“立夏”后阳气上升,天气逐渐升温,因此,饮食注意调养脾胃,以清淡、低脂、易消化、富含纤维素为主,少吃冷饮多喝水,推荐吃以下蔬果。

1.绿豆—降火

除了绿豆,还可以吃绿豆芽,或者是喝绿豆汤,都是不错的选择的。前者可清毒,后者则可以解暑。

2.黄瓜—降脂

黄瓜水分大,能很好的补充体液,是不少人初夏开胃的首选食物。黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素,可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量,并促进肠道中腐败食物的排泄,祛脂瘦身,预防便秘。

3.莲子—养心

养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。

4.枇杷—润肺

枇杷不但味道鲜美,营养丰富,而且有很高的保健价值。中医认为,枇杷性凉,有润肺、清肺之功。  

5.莴苣—通气

夏天天热,多有气集于体内,这个时候,要多吃一些通气的东西,自然首选的就是莴苣了。吃莴苣可以帮助你通气,把体内废气放出去。

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起居篇

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立夏以后天黑得晚、亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。但仍应注意要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

立夏后人们容易感到烦躁不安,因此,要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持心情舒畅,笑口常开。可以多开展些户外活动。

运动篇

立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水,因此,运动应以慢节奏的运动为主,比如慢跑,瑜伽等,微微出汗就好。

立夏了,先养心,睡好觉,勿贪凉!希望大家都有一个健康愉快的夏天!

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